Wednesday 5 August 2015

BUAT APA YANG KITA SUKA

Kita buat apa yang kita suka dan kita ikhlas untuk lakukan..
Bila mana kita kena paksa buat sesuatu yang kita tak suka..maka akan kita akan merungut itu ini..betul tak??anggukan aje la..

Macam miera dulu..miera dulu memang tak suka buat bisnes online..malah tak percaya pun pada peniaga online ni..tapi bila kat fn tu ramai sangat yang berjaya dengan bisnes online ni..baru miera percaya bahawa bisnes ni tak semestinya offline je..online pun boleh maju..malah boleh kaya tau!!!

Macam miera sekarang..miera hanya buat suka-suka je..sambil cari side income je sebabkan ekonomi malaysia sekrg nie..Tapi,alhamdullilah..walau sales tak selebat hujan,ok la untuk isi minyak kete wat g keje hari-hari kan,tu pun sebab buat main-main jek :-)

Tapi apa-apa pun yang kita buat..hati kena kental..jiwa kena keras...mental kena kuat..dan sentiasa berfikiran positive...dan yang paling penting buat kerana  "ALLAH" ..Baru la apa yang kita buat tu dikira ikhlas :-)

ok bye...bye..see u again





Tuesday 4 August 2015

JODOH DARI ALLAH



 
Entry kali ini saya ingin berkongsi kan serba sedikit mngenai jodoh, selalunya apabila pasangan lelaki dan perempuan bercinta, pasti mengharapkan hubungan yang dibina akan kekal dan sampai ke jinjang pelamin. Namun, bagaimana pula seandainya hubungan yang dibina tidak berkekalan, usah bersedih, yakinlah dengan jodoh yang telah Allah tetapkan.

Orang yang kita cari sebenarnya berada dekat dengan kita. Percaya atau tidak, sebenarnya jodoh yang anda cari berada bedekatan dengan anda. Anda mungkin tak nampak sekarang, tapi mana tau satu hari nanti anda akan bertemu dengan seseorang yang sangat dekat dengan anda. Bahkan anda akan jatuh cinta dengan seseorang yang anda kenal suatu masa dahulu. Tak sangka kan? Kuasa Allah ini besar. Kita cari jodoh jauh-jauh, rupanya dia berada dekat dengan kita.

Entah-entah jodoh kita adalah seseorang yang telah lama cintakan kita dalam diam. Atau jodoh anda adalah daripada kenalan anda suatu masa dahulu. Jadi jangan menekan sangat soal jodoh. Mungkin ada di antara anda yang sudah bersedia untuk menikah tetapi masih belum bertemu jodoh. Usah risau, pedulikan apa orang kata, yang penting jodoh untuk anda tetap juga sampai nanti.







Sebenarnya jika kita perhatikan betul-betul, Allah telah mengurniakan sesuatu yang sangat baik untuk kita dalam soal jodoh ini. Jika dulu kita pernah bercinta, mengangankan suatu perkahwinan yang indah tetapi kita kecewa sehingga pintu hati tertutup, tapi sekarang Allah beri seseorang yang lebih daripada yang dulu untuk menemani hidup kita. Usah khuatir soal jodoh itu, kerana bila seseorang itu suah ditakdirkan untuk menjadi pasangan anda, ia tetap menjadi milik kita. Datanglah beribu halangan sekalipun, takkan ada yang boleh mengubah kuasa Allah.

Apa pun dugaan, semuanya dapat diatasi, Baiklah, sekarang adalah situasi dimana anda sedang bercinta dan merancang untuk menikah. Anda sedang berusaha kumpul duit dan menghadapi susah dan senang bersama-sama. Tidak dinafikan pasti wujud konflik di saat ini kan? Tak kira lah masalah apa pun, pasti ada yang akan datang untuk menguji cinta anda kan? Di saat itu mungkin ada yang merasakan bahawa pasangan dia sekarang bukan jodohnya. Lalu mulalah tanggapan negatif tersebar dan mengeruhkan hubungan. Ketidakpercayaan mula timbul dan mengeruhkan hubungan anda. Di sinilah sebenarnya anda kena main peranan yang sangat penting. Walau apa pun dugaan jangan sesekali cepat berputus asa.

Okay, jika anda berdua berjaya mengaharungi apa saja dugaan bermakna dia memang dijodohkan untuk anda. Contohnya, berlaku konflik yang sangat besar dalam sesuatu hubungan yang menyebabkan pergaduhan. Suasana jadi begitu tegang dan masing-masing berfikiran seolah-olah hubungan itu tidak dapat diselamatkan lagi. Anda pula dah mula rasa kecewa, pasrah da redha atas apa saja yang bakal trjadi. Tiba-tiba, dengan kuasa Allah, konflik itu dapat diselesaikan, hubungan anda berdua kembali seperti dulu lagi. Malah, mungkin semakin memahami dan bahagia.

Setiap kali berlaku konflik yang menyebabkan anda rasa putus asa, Allah akan tunjukkn kita jalan untuk berbaik semula. Itu adalah salah satu tanda jodoh anda kuat bersama si dia. InsyaAllah, banyakkan berdoa dan sabar dengan setiap dugaan yang diberikan. Jangan sesekali mudah mengalah. Apa-apa pun ia bergantung pada sikap kita sendiri. Jika anda jenis yang cepat putus asa dan mengalah, macam mana nak kekalkan jodoh?

Berpisahlah macam mana pun, jika jodoh itu milik kita, ia pasti milik kita..! Pernah juga terjadi, pasangan kekasih yang telah lama berpisah suatu masa dahulu berjumpa balik dan berkahwin..! Itu juga namanya jodoh. Berpisahlah macam mana pun, jika Allah tetapkan jodoh itu milik kita, maka ia milik kita. Mungkin Allah mahu anda berpisah untuk memperbaiki diri masing-masing dang menguji rasa cinta antara anda. Hakikat ayat ini, "Kalau dah jodoh, ia tetap jodoh" sentiasa menguatkan hati manusia tentang persoalan jodoh. Memang sangat menyakitkan jika jodoh anda bukan bersama seseorang yang anda cintai. Tapi bersangka baiklah kepada Allah.

Dia akan mengurniakan seseorang yang baik untuk anda. Tidak mudah, anda perlu menjadi seseorang yang sangat kuat dan tabah. Tapi ingatlah, jika si dia memang jodoh anda, tiada satu manusia pun dapat halang dia menikah secara sah dengan anda. Tetapi, jika bukan, buatlah macam mana pun, dia tetap bukan milik anda. Jalan penyelesaian yang baik untuk menghindar kita dari berasa sedih dan was-was mengenai persoalan jodoh adalah kembali kepada Allah, Dia yang mencipta segala jenis perasaan yang ada di muka bumi ini. Dia yang memberikan kebahagiaan kepada semua hamba-Nya.

Mintalah kepadaNya sedikit kebahagiaan, InsyaAllah jika kita ikhlas dan redha menerima segala ketentuan Allah, kita akan tenang dan hidup bahagia. Buatlah Solat Istikharah dengan cara yang betul. Ia dapat membantu anda dalam membuat keputusan. Jika anda dah cukup berusaha, dan takdir menentukan sesuatu yang berbeza untuk anda, terimalah dengan sabar dan ikhlas. Memang sukar tetapi Allah itu Maha Mengetahui. Sakit yang anda rasa sekarang adalah bayaran untuk kita di masa akan datang nanti, insyaAllah.

Jangan serahkan pada takdir semata-mata. Soal jodoh memang milik Allah, tetapi kita tidak boleh duduk diam tanpa berbuat apa-apa dan tunggu bulan jatuh ke riba. Allah benci orang yang suka berputus asa dan tidak mahu berusaha. Ada yang kata, jodoh tidak perlu dicari, tetapi ia akan datang sendiri. Benar, tapi tetap juga kita perlu berusaha. Bagaimana? Persiapkan diri kita menjadi seseorang yang lebih baik dari hari ke hari. Berkawan dengan ramai orang tidak kira lelaki atau perempuan, asalkan kita tahu batas-batasnya dan luaskan lah pandangan terhadap kehidupan.

Jangan kurung diri kita daripada cinta kerana beranggapan jodoh kita sudah ditentukan. Hiduplah dengan normal dan bersosiallah seperti orang lain. Asalkan kita tahu jaga batas, itu sudah mencukupi. Tidak mustahil anda akan berkenalan dengan seseorang dan bertemu jodoh dari situ. Elakkan mengamal sikap duduk diam dan tunggu tanpa berusaha apa-apa. Mungkin anda adalah seorang lelaki yang meminati seorang gadis dalam diam. Anda mahu memperisterikan dia. jadi apa yang anda perlu lakukan.

Duduk diam? Salah tu. Sekurang-kurangnya anda harus mencuba. Belum cuba, bekum tahu kan? Allah tidak menghadirkan seseorang dalam hidup kita tanpa sebarang sebab. Ia adalah sama ada Allah mahu kita belajar sesuatu dari orang-orang yang kita jumpa dalam hidup kita ataupun Allah menghadirkan seseorang itu sebagai tanda kita akan hidup bersamanya selama-lamanya!

Jadi, jangan lepaskan setiap peluang yang ada. Tidak salah untuk kita berusaha dalam soal jodoh ini. insyaAllah jika kita berusaha keras, ia akan jadi milik kita. Yang penting cubalah dulu. Jangan awal-awal dah putus asa.

Jodoh itu milik Allah, tapi ia dicipta khas untuk manusia agar kita dapat menikmati nikmat bahagia hidup di dunia ini bertemankan seseorang yang sangat kita sayangi. Ada yang dapat jodoh dengan orang yang dicintai, ada yang tidak. Semua itu kuasa Allah, kita tak layak mempersoalkannya. tetapi kita boleh belajar daripada pengalaman yang kita dapat. Bila dah dapat jodoh dengan seseorang yang kita cinta itu, jagalah elok-elok. Jangan lancang sangat untuk bercerai jika ada konflik berlaku. Walau apa berlaku sekalipun, belajarlah cara untuk mempertahankan rumah tangga anda.

Allah telah mengurniakan satu jodoh untuk anda. Orang lain yang terlalu berharap tak dapat, tapi anda dah dapat, kenapa kena sia-siakan? Jaga hubungan elok-elok. Hargai apa yang ada sekarang. Penceraian adalah sesuatu yang paling dibenci Allah walaupun ianya tidak salah. Takdir memanglah takdir, tapi usaha tetap usaha. Persoalan jodoh itu sangat sulit tetapi manusia boleh mencuba dan terus mencuba. Allah tidak kejam. Dia Maha Menyanyangi. Pasti Dia akan mendengar setiap doa dan rintihan kita sekaligus menghadiahkan jodoh yang terbaik untuk kita semua. InsyaAllah.. :)

*Sebab itulah kita jangan mudah berputus asa dlam percintaan. Kekecewaan dan kesedihan adalah lumrah dalam kehidupan. Jangan sesekali menyeksa diri sendiri kerana gagal dalam percintaan, jadilah seorang manusia yang ada pegangan, ingat, JODOH ITU RAHSIA ALLAH, kita sebagai manusia hanya perlu berusaha..*





Terima Kasih Kerana Sudi Membaca Post Saya

TESTIMONI HERBAL BLEND

KISAH BENAR #1

---------------------------


Assalamualaikum w.bt..
Miera nak share 1 testimoni akak ni..anaknya terkena penyakit ekzema dari 3 bulan lagi..jom kita baca kisah akak ni dengan anaknya,,moga manfaat untuk semua :-)

*******************
 

Nak share experience sendiri merawat ekzema Ahnaf secara luaran.

Asasnya, Ahnaf mengalami ekzema dari umur 3 bulan lagi. So, macam2 krim dah guna untuk lembapkan kulit, tapi tak jadi. Daripada yang natural macam minyak kelapa, minyak zaitun, moogoo sampai la yang ada steroid. Yang steroid tu sebab pharmacist tu tipu cakap krim tu takda steroid.

Jadi bila herbal blend shaklee ada stok, angkut 3 tiub. Sapu setiap kali lepas mandikan dia, tanpa lap dulu badan. Alhamdulillah, hasil macam dalam gambar bawah dan kanan tu. Time frame tak rekod, tapi guna 2 tiub herbal blend. Sapu setiap kali tukar lampin. Oh, yang hitam tompok di betis kanan tu tanda lahir dan bekas parut sikit. Plus Ahnaf ada garu2 jugak sebab ibu lambat potong kuku. Warna kulit Ahnaf memang tak sekata, kena tengok depan2 baru nampak clear. After effect dari rawatan phototheraphy masa newborn dulu.

Apapun, rasa syukur sangat sebab Ahnaf dah tak menggaru2 tiap malam sebelum tidur. Nak tidurkan dia pun susah. Ibu masih sapukan Herbal Blend sebagai lotion harian Ahnaf. Kulit Ahnaf pun makin lembut, macam kulit baby. Herbal Blend memang krim ajaib yang berhantu. Cuma, ekzema ni kata doktor tak ada ubat yang boleh sembuhkan. Kena kawal punca ekzema, baru kurang naik rashes. Ahnaf mewarisi ekzema dari ibu, jadi memang kena standby rashes naik balik bila2 masa je.




****************************************
Untuk konsultansi, hubungi miera

============
FB :https://www.facebook.com/miera.zakaria

 Blog : ayumiera.blogspot.com
HP : 016-2067484 (ayumiera)
==================
Produk yang diambil:
1. Herbal Blend
===================

Sunday 2 August 2015

Tips kecilkan lengan, perut, pinggul dan peha


Hola hola. Awas entry ni agak panjang sikit yer. Hihi. Buat pembaca blog miera yang disayangi sekalian, pengambilan set kurus Shaklee  memang insyaallah berkesan. Tapi, kalau korang makan suplemen sahaja tanpa diiringi senaman yang berkaitan, bukan mudah yer untuk korang dapatkan berat idaman korang, terutama kalau yang nk loose lebih dari 5kg. Ada yang badan kurus je tapi lengan besar. Berat 50kg je tapi perut buncit, pinggul & peha besar dan sebagainya. Here there are senaman untuk kecilkan anggota badan macam yang korang request. Selamat mengamalkan.

Senaman kecilkan lengan
1. Angkat berat
Nak angkat berat ni berpada-pada yer korang. Jangan lak berat korang 50kg je tapi angkat berat sampai 20kg. Tak tertanggung lak badan nanti. Terus kejung urat. Hihi. Kena konsisten dan istiqomah yer. Angkat berat ni korang boleh pergi gym atau beli dumbel kat kedai menjual aksesori sukan. Buat dalam 3x seminggu sekurang-kurangnya. Pastu tetiap kali buat tu, angkat dalam 20 minit. Kalau takde dumbel, boleh je korang guna botol air yang ada isi air 500ml atau 1.5 liter tu, buat seberapa banyak set yang korang mampu

2. Aerobik 
Aerobik ni gud sebab dia gerakkan semua anggota badan kita. Cer wat senaman macam kincir angin ni. Memula angkat tangan kedudukan tangan macam kincing angina. Pastu tunduk, tangan kanan cecah kat kaki kiri, pastu bangun semula, ulang senaman tadi then kali ni tangan kiri lak sentuh kanan kanan. Buat sebanyak set yang termampu.



3. Push-up
Push-up ni bantu bakar tisu-tisu lemak kat bawah lengan. Dengan menjadikan push-up sebagai salah satu rutin harian yang korang perlu lakukan, korang akan dapat lengan yang cantik dan kurus macam yang korang nakkan.



Senaman kempiskan perut
1. Bicycle exercise
Teknik paling efektif semasa untuk perut anda adalah dengan bicycle exercise. Senaman ini menumpukan pada bahagian rectus abdominis (perut) dan juga oblique muscle (pinggang).

Caranya:
i) Baring di atas lantai dan letakkan tapak tangan anda di belakang telinga.

ii) Angkat lutut kiri atau kanan anda setinggi 45 darjah menghampiri perut anda dan lakukan seperti anda mengayuh pedal basikal.

iii) Sentuh siku yang bertentangan dengan lutut yang anda angkat. Contohnya sekiranya anda mengangkat lutut kiri pastikan lutut kiri anda bersentuhan dengan siku kanan anda dan lakukannya berulang kali seperti anda mengayuh pedal basikal.Pastikan anda tidak tarik leher anda terlalu ke depan. Sekadar memastikan bahu anda terangkat sedikit dan bukannya belakang badan anda. Selepas anda mengangkat lutut anda pastikan ia lurus ke hadapan tidak kira berapa darjah. Untuk memberi kesan yang maksima, angkat sedikit sehingga 45 darjah dari lantai.

2. Bangkit tubi kaki tegak (vertical leg crunch)
Konsep senaman ini lebih kurang seperti bangkit tubi, tetapi memerlukan anda mengangkat kaki anda tegak ke atas. Senaman ini turut difokuskan pada otot rectus abdominis.



Caranya:
i) Angkat kaki anda tegak ke atas sambil bersilang.
ii) Angkat badan anda seperti anda membuat bangkit tubi biasa
Lakukan dalam 2 hingga 3 set dan dalam setiap set rendahkan kaki anda menghampiri lantai untuk memberi impak yang maksima. Setiap set anda boleh lakukan 16-18 ulangan.

3. Bangkit tubi tangan lurus (long arm crunch)
Berbeza dengan bangkit tubi kaki tegak, anda perlu meluruskan tangan anda untuk melakukan bangkit tubi tangan lurus ini. Cara ini menambah tahap kesukaran dalam melakukan bangkit tubi kerana tangan anda bersifat pemberat.



Caranya:
i) Baring di atas lantai.
ii2) Lipatkan kaki anda.

iii) Luruskan tangan anda ke atas.

iv) Lakukan pergerakan bangkit tubi.Anda boleh mengubah suai teknik ini dengan memegang pemberat mahupun dumbell ketika melakukan aktiviti ini. Tetapi sebaiknya anda harus luruskan tangan anda serenjang dengan lantai. Dari aktiviti ke aktiviti anda boleh menambah pemberat mengikut kemampuan anda.

4. Bangkit tubi terbalik (reverse crunch)
Sekiranya anda sering menggunakan kepala untuk mengangkat badan, kali ini anda menggunakan kaki sebagai ganti. Teknik ini lebih dirasai pada bahagian bawah perut anda walaupun sebenarnya ia melibatkan seluruh otot perut anda.



Caranya:

i) Tolakkan lutut anda mendekati dada . Bermakna belakang anda turut terangkat sekali.

ii) Pastikan tangan anda bertindak sebagai tapak dengan mendepakan sedikit di atas lantai.

iii) Angkat pinggul anda.
Buat seberapa banyak set yang anda mampu

5. Senaman Plank (plank exercise)
Teknik ini bagus dalam memberikan ketahanan otot pada bahagian perut dan juga belakang.


Caranya:
i) Buat aksi seperti anda melakukan tekan tubi.
ii) Letakkan tangan depan anda di atas lantai.
iii) Pastikan belakang anda tegak menghampiri lantai dan bukannya menjauhi lantai.
iv) Lakukan selama 30 saat hingga 60 saat dan lakukan sebanyak 3 hingga 5 kali.Perasan tak senaman yang disenaraikan ini tidak memerlukan sebarang objek, bukan apa agar memudahkan anda.



Senaman kecilkan pinggul/punggung

Caranya adalah:

1. Sandar di dinding
  
*Bersandar di dinding. Pastikan kepala, belakang dan punggung betul-betul rapat ke dinding seperti gambar di atas. Jarak posisi kaki adalah lebih kurang 18 inch dari dinding.

*Turunkan badan ke bawah sehingga kita berposisi seperti kerusi. Pastikan kaki kita tidak bergerak. Tahan selama 30 saat. Kembali ke posisi asal. Ulangi selama 5 minit.


2. Menaiki Tangga

*Berdiri di sebelah tangga. Silangkan kaki kiri dan letak di atas satu anak tangga seperti gambar di atas.

*Menaiki tangga dengan menggunakan kaki kiri sehingga kaki kanan kita terangkat. Kemudian kembali ke kedudukan asal. Lakukan selama 5 minit. Kemudian tukar ke kaki kanan pula.


3. Lunge

*Berdiri tenang sambil meletakkan kedua-dua tangan anda di pinggang.

*Ambil langkah besar ke hadapan dengan kaki kiri sehingga peha kiri kita mendatar. Pastikan lutut kiri tidak melebihi kaki kiri. Kaki kanan kita pula dalam posisi bengkok sedikit. Pastikan badan kita tegak. Kemudian kembali ke posisi asal. Ulang langkah ini selama 5 minit. Kemudian lakukan pada kaki kanan pula.

 Senaman kecilkan peha

1. ‘Kerusi bayangan’

Berikut adalah panduan untuk senaman “kerusi bayangan”:
  • Berdiri tegak sambil bersandar pada dinding.
  • Rehatkan tangan pada dinding dan turunkan badan perlahan-lahan. Turunkan badan sehingga kedudukan badan seperti sedang duduk. Bayangkan anda sedang duduk di atas kerusi.
  • Bila anda sudah ‘duduk’, cuba bertahan selama mana yang anda boleh sebelum anda berdiri tegak semula. Kebanyakan orang hanya boleh bertahan untuk beberapa saat sahaja pada permulaan. Setelah membiasakan diri, anda pasti akan dapat bertahan lebih lama.
  • Pastikan badan anda tegak semasa ‘duduk’.
  • Cuba capai 10 saat pada permulaan, dan bertahan sehingga 1 minit setelah melakukannya beberapa kali. Lakukan 5 kali setiap hari.
Latihan ini agak mencabar kesabaran dan kekuatan mental anda. Mula-mula mungkin susah, tapi kalau dah lama-lama, anda mesti rasa sudah biasa.

2. Pergerakan “menggunting”
Latihan ini menumpukan bahagian peha sebelah dalam. Senang sangat! Baring atas lantai dengan kedua belah tangan di sisi. Angkat kedua belah kaki lebih kurang 45 darjah. Bayangkan pergerakan gunting semasa memotong kertas. Silangkan kaki anda dengan kaki kanan bersilang di atas kaki kiri. Kemudian, tukar kaki kepada kaki kiri pula bersilang di atas kaki kanan. Ulang langkah ini 12 – 15 kali untuk setiap set. Anda akan dapat rasa tekanan di otot-otot bahagian peha anda.

3. Pusingan bulatan
Baring mengiring di atas lantai dengan sebelah tangan anda ke atas (baring berbantalkan lengan anda) dan letakkan tapak tangan sebelah lagi di atas lantai di hadapan perut anda. Angkat sebelah kaki ke atas setinggi yang boleh. Tarik nafas, dan pusingkan kaki yang anda angkat itu mengikut pusingan jam. Gerakkan seluruh kaki tanpa menggerakkan pinggul anda. Buat pusingan jam sebanyak 5 kali sebelum ulang langkah tersebut menggunakan kaki yang sebelah lagi pula. Lakukan sehingga 10 set jika boleh.

4. Pakai kasut tinggi!
Kalau sebelum ini kita memerlukan alasan untuk pakai kasut tinggi, inilah masanya! Memakai kasut tinggi boleh membentuk otot betis dan peha. Walaupun kita kena beringat yang amalan memakai kasut tinggi ini boleh memberi kesan buruk kepada kaki dan postur, oleh itu anda perlulah berhati-hati! Kajian mengatakan bahawa kita tidak sepatutnya menggunakan kasut tumit tinggi yang melebihi 2 inci!
5. Melompat di atas trampoline
Melompat di atas trampoline ini sangat baik untuk peredaran darah dalam badan, pembakaran lemak, meningkatkan metabolism, mengurangkan selulit dan membentuk kaki yang cantik. Lakukan aktiviti ini selama setengah jam dapat membakar hampir 200 kalori dalam badan. Ia juga aktiviti yang sangat menarik yang anda boleh lakukan bersama keluarga mahupun rakan-rakan anda!
Aktiviti-aktiviti ini perlu dilakukan dengan sokongan pemakanan yang berkhasiat dan sihat secara konsisten. Semakin konsisten latihan disusuli dengan pemakanan yang sihat, semakin cepat anda boleh melihat hasilnya. :)




Selamat bersenam & wasalam :-)


STRATEGI KAWAL DIET MUSIM RAYA/KENDURI

Assalamualaikum wbt..sudah lama tak update blog kan..rindu kamu semua :-)
Sebelum tu,..tak terlambat lagi untuk ucapkan Selamat Hari Raya Maaf Zahir Dan Batin dari miera sekeluarga.

Mesti syok raya korang kan..raya..raya jugak..tapi kesihatan kena juga dijaga...jangan nanti makan ketupat,lemang..rendang..tak ingat dunia pulak...kang xpasal-pasal berat badan naik nanti..dah elok-elok turun time puasa..tapi time raya naik berkilo-kilo..erk????

Sama jugak musim kenduri..mesti kita tak boleh nak kawal pemakanan kita kan..Namun sesekali apa salahnya, kan? Rasa ralat dan nafsu makan makin terasa apabila menerima dua atau tiga undangan sekaligus pada hari yang sama. Syukur alhamdulillah rezeki kita.

Usah terlalu risau, makan saja semua yang ada! Cuba kawal pengambilan makanannya, nasi tetap segenggam, perbanyakkan sayur, ambil seketul dua daging sekadar nak merasa bersama protein ayam. Terima sahajalah kesemua undangan perkahwinan itu. Anggaplah pada hari itu adalah hari ‘cheat day’ anda.

Kita digalakan sehari dalam seminggu untuk berehat dan memakan apa sahaja yang kita inginkan. Cuma perlu kecilkan bahagian pemakanannya. Misalnya dari sepinggan kepada setengah pinggan. Dari secawan kepada setengah cawan.

Strategi Menghadapi Musim Kenduri/Raya


1. Senaman pagi

Pada awal pagi lakukan senaman berkualiti seperti melompat tali, berlari laju dan perlahan berselang seli, naik tangga turun tangga atau sekadar berjalan 30 minit di padang permainan/taman perumahan mengikut kemampuan masing-masing. Jika peluh menitis bak air hujan. Itu suatu petanda yang baik bahawasanya senaman anda sudahpun optimum.

2. Sarapan

Bersarapan itu penting untuk memberikan badan anda tenaga, supaya badan mampu bekerja membakar lebihan lemak di dalam badan. Tanpa sarapan badan anda akan lesu, mudah mengantuk dan tidak mampu membantu di dalam penurunan berat anda. Bersarapan la secara ala kadar sahaja misalnya dua biji telur rebus bersama teh O atau kopi O minuman bijirin kurang gula.

3. Minum banyak air

Meminum air masak sebanyak-banyaknya 1-2liter 30minit sebelum berkunjung ke majlis perkahwinan ternyata dapat mengurangkan selera makan anda. Abaikan tip ini jika hari ini adalah hari ‘cheat day’ memang bercadang nak makan banyak.

4. Senaman petang/malam

Lakukan beberapa senaman ringkas di dalam rumah seperti melompat tali, lompat bintang atau beberapa rutin yang anda suka, asalkan peluh dapat dikeluarkan. Jangan pilih rutin senaman menyusahkan yang tidak mampu anda lakukan. Matlamat utama senaman ialah mengeluarkan peluh. Ini sekurang-kurangnya dapat membakar kalori makanan yang telah kita makan siang tadi.

5.  Snek pagi dan petang

Memakan sebiji buah-buahan atau sebarang jus buah tanpa gula (jika perlu).

6. Makan malam

Cukuplah sekadar memakan ulam-ulaman sambil meratah ikan bakar atau dada ayam panggang. Cuba abaikan sebarang karbohidrat (seperti nasi, roti, mee, mihun, biskut) ketika ini. Jika masih terasa lapar minumlah banyak air masak atau sebarang jus buah-buahan tanpa gula.

7. Tidur

Tidur secukupnya, 7-8jam membantu badan bekerja membakar lebihan lemak badan sehingga 500kalori.

Selamat mencuba n selamat berdiet  :-)



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...